do pracy

[...] dopiero udalo mi sie doczytac, ze siedzac dociazamy ledzwie chyba w 150kg ,gdzie stojąc to daje nam ok 100kg. Tak, właśnie o takie rzeczy chodzi. Fizjoterapeuta powinien pomóc Ci stopniowo i proporcjonalnie się wzmacniać, a sami czasem nie zdajemy sobie sprawy z niuansów pracy ciała (dopóki nie zrobimy sobie niechcący kolejnej krzywdy }:-( ).

wlsnie przedramie jest wykorzystywane caly czas i dlatego aby naprawde uroslo trzeba mu poswiecic duzo czasu i sily gdyz jest ono przyzwyczajone do stalej pracy. biceps tez cwiczy przy plecach np a jakos nikt z niego nie rezygnuje. ja cwicze krotko i moje przedramie ma... uwaga 25,5cm po 2 tygodniach treningu smiech na sali

w pracy na pierwszej przerwie zjadam kilka mandarynek badz tez pije sama wode na drugiej przerwie zjadam duzy jogurt i tak codziennie - w wiekszosci zjadam mieso z kurczaka - co o tym myslicie czy takie odzywianie (taki brak diety) wystarczy zeby zgubic kolejne 10-14kg zanim zaczne cwiczyc na rzezbe? dodam ze zgubilem juz 7kg w 6tyg - w czasie [...]

[...] nieco moich danych 80kg 181cm 11%tluszczu i chcialbym zejsc na 8%-9% od 6:00 do 16:00 bardzo ciezka praca potem 3 razy w tygodniu lekkie treningi bieganie albo silka problem w tym ze pracy spalam okolo 2200-2600 kalori sprawdzalem to kilka razy z pulsometrem wiec teraz moze mi ktos poradzi co zrobic czy dkloadac kalori jakie posilki??? dzieki

[...] siłownia człowiek zyje trzeba jakos zarabiąc pieniadze na zycie. Fotki to odzwierciedlenie tego co osiagnołem po pierwszym roku mojej przygody z siłownia i treningami.Przypuszczalnie zaczynasz cwiczyć dzisiaj nastepnie za rok o tej porze przedstawiasz fotki z dzisiejszego dnia i te ktore wykonałeś po roku pracy czy jest to juz dla Ciebie jasne?

Jak fajna siłka:-) Trenujesz na niej? Ja kocham takie klimaty:-)) Atmosfera pracy, pot i krew na treningach... ach%-) Looo siła i redukcja w jednym czasie - nie jestem pewna czy się Ci uda to zrealizować, zwłaszcza w fazie przygotowań do startu w zawodach. Bo wiesz... po ostrym treningu są ostre jazdy na zawartośc lodówki|-) Po kreatynie kg lecą [...]

Od ktorej do ktorej pracujesz (tj czy dzien pracy definitywnie odpada?) I czy dojezdzasz samochodem? Mysle, ze moglbys zapoznac sie chociazby z takimi sekcjami jak: -U Piotra Ochniowskiego (okolice ronda Matecznego, ulica zamoyskiego 100 o ile pamietam)- muay thai -Krak Sport u Biniasi (okolica podobna)- kick boxing -Na Wisle (tez u Biniasi, jakas [...]

[...] substancje i ich ekstrakty znajdują swe zastosowanie w wielu sytuacjach. Najczęściej polecane są przypadku: długotrwałych treningów, wzmożonego wysiłku fizycznego, wzmożonej pracy umysłowej, podczas redukcji wagi ciała. Stymulacja układu nerwowego poprawia koncentracje, hamuje apetyt, poprawia wydolność. Część z nich wykazuje także działanie [...]

[...] ok 12pwt w każdym ćwiczeniu , po treningu wracałem tak wyp.. Że od razu mogłem iść spać. Robię przerwę do poniedziałku i zjadę chyba na 12 serii duze/9 małe partie. Szejka rano jak wypije o 5 to o 9 czasem już głodny w pracy jestem więc pierwszy spoko. To połączenie o 9+12 to już mnei obciążało + nei raz ciężko 2h po treningu było zjeść posilek

[...] odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut Ciężko, chyba cięższy trening niz HIIT. Puls w czasie pracy dochodził pod koniec do 190. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-04-01 20:31:13

[...] i dlatego ma takie zdanie na ten temat. ps. Kolega poprosil o pomoc w ulozeniu treningu, a tymczasem zamiast pomagac pytajacemu kontynulujesz ze mna dyskusje na temat treningu nog, co moim zdaniem powinienes przedstawic mu swoja koncepcje pracy i pozwolic pytajacemu na dokonanie wyboru po zapoznaniu sie ze wszystkimi opniami. Pozdrawiem

[...] i usprawiedliwiac swoje sumienie tym ze spali to treningiem 3*tyg. Po uzyskaniu celu moze przejsc sobie nawet na joge aby poprostu utrzymac to co zdobyla wiekszym nakladem pracy. Dlaczego zakladasz`wogole ze komus bym proponowal tylko trening aero w celu redukcji fatu? Tak sie sklada ze jestem trenerem kulturystyki i to trening silowy podniesie [...]

Ja tam mogę chodzić za free bo mam taki socjal z mojej pracy. Byłem parę razy i jest ok. tyle że ja trenuję trójbój a martwego ciągu nie zrobię bo nie można rzucać ciężarami i czgeoś takiego jak magnezia też używać nie można. Ale jako uzupełniający trning jak nie mogę isć do swojego klubu (AZS) to zrobię tam trening uzupełniający 1 czy 2 w tyg. [...]

ovo w wersji bez dodatków!! kosztowało mnie to pawia do umywalki w pracy!! zwłaszcza, że mieszałem w słoiku!! masochiści z Was nie ma co!!

no w sumie tak, przy 185 cm, 102 kg masy, chcialbym to do 78 - 80 kg spalic :) takze duzo pracy przede mna :)

Typowy ekto do tego wysoki. Jakieś podstawy coś tam widać że się rysuje, zwiększ kalorie i buduj mięso, w przyszłości może być bardzo dobrze ale przy tym wzroście będzie cię to kosztować sporo pracy

[...] z tym problem:( Szybko przybieram na masie (niestety tluszczowej), dietka naprawde niezla i juz widac bardzo powoli ze powinno byc dobrze ale jakas odzywka do tego i masa pracy przede mna... niestety zapuscilem sie bo matura, jedzonko (co popadnie) no i efekty juz widoczne:)Myslisz jeszcze o kreatynie?Bralem kretke juz kiedys 2 razy ale to [...]

Przyznam się szczerze miałem taki młyn w pracy ostatnio że odpuściłem nieco bieganie i wag/pas w tym tyg staneły w miejscu , pora wziąć się do roboty ale dobry proch by się przydał :)

przykro mi kolego ale musze Cie zmobilizowac do ciezszej pracy

białko za wysoko do 3g reszta ok CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY